Ogriqdan Qochma — Ogriq Seni Odam Qiladi

Bir kuni oʻzimga juda ogʻir savol berdim: “Bugun boʻlib turgan shaxs sifatida meni aslida nima yaratdi — tinch, qulay kunlarmi yoki ichimni kuydirgan lahzalarmi?” Javob juda aniq edi: meni odam qilgan, xarakterimni qotirgan va ruhimni mustahkamlagan hamma narsa ogriqdan keldi. Qulaylik menga hech narsa bermadi, lekin ogriq meni haqiqatan oʻstirdi.

Har birimizning ichimizda bola kabi harakat qiladigan bir qism bor: ogriqni koʻrsa yashirinadi, qiyinchilikni koʻrsa qochadi, masʼuliyat kelganda yotib uxlagisi keladi. Lekin hayot juda sodda qoida bilan ishlaydi: Ogriqdan qochganing sari zaiflashasan, ogriqqa qarab yurganing sari kuchliroq boʻlasan.

Qulaylik — seni sekin-asta chirita boshlaydigan yumshoq zahar

Odamlarning koʻpida bitta yolgʻon fikr bor: “Qulay yashasam, baxtli boʻlaman.” Yoʻq. Qancha koʻp qulaylik bo‘lsa, shuncha tez ichdan chiriy boshlaysan. Chunki qulaylik hududida: sen oʻzingga hech nima isbot qilmayapsan, chegaralaringni kengaytirmayapsan, irodani mashq qilmayapsan. Shunchaki kunlar oʻtmoqda xolos.

Qulay hayotga oʻrgangan odam birinchi bosimda, birinchi stressda, birinchi katta masʼuliyatda darrov sinadi.

Bugun oʻzingdan soʻra: “Meni aslida kattalashtirgan narsa nima boʻldi — dam olishmi yoki kurashmi?”

Ogriq — hayotning sen bilan gaplashish usuli

Ogriq tasodifiy emas. Ogriq — xabar. Hayot sen bilan qulay, hammasi yaxshi boʻlgan paytda emas, asosan iching kuyib turgan paytda gaplashadi.

• Muvaffaqiyatsizlik ogriqi — “Tayyorliging yetarli emas”, deydi.
• Rad etilish ogriqi — “Oʻz qadringni boshqaning tasdigʻiga bogʻlab qoʻygansan”, deydi.
• Pulsizlik ogriqi — “Bilim, koʻnikma va qiymat ishlab chiqmayapsan”, deb baqiradi.
• Yolgʻizlik ogriqi — “Ichki dunyongni tartibga keltir”, deb majburlaydi.

Biz esa nima qilamiz? Ogriq paydo boʻlishi bilanoq, ogriq qoldiruvchi dori qidirayotgan bemordek, qochish yoʻllarini izlaya boshlaymiz:

• Ijtimoiy tarmoqlar — haqiqatdan qochish uchun.
• Boʻsh gaplar — miyani jim qilish uchun.
• Seriallar, oʻyinlar, koʻngilochar narsalar — ogriq ovozini bosish uchun.

Ogriq — sening oʻqituvching. Lekin har safar oʻqituvchi sinfga kirganda — sen tashqariga qochasan.

“Ogriq — hayotning senga aytayotgani: ‘Bu yerda zaifsan. Bu yerda oʻsishing kerak.’ degan jumlasidir.”

“Nega aynan men?” emas, “Bu ogriq meni kimga aylantiradi?”

Zaif inson shunday deb soʻraydi: “Nega bu narsa aynan mening boshimga tushdi?” Kuchli inson esa boshqa savol beradi: “Bu voqea meni kimga aylantirishi mumkin?”

Bir xil voqea ikki odamni turlicha natijaga olib kelishi mumkin:

• Biri yemiriladi va “Men baxtsizman”, deydi.
• Ikkinchisi qotadi va “Endi avvalgi odam boʻlmayman”, deydi.

Hayot yuborgan ogriqni shikoyatga emas, rivojlanish materialiga aylantirishni oʻrganishing kerak. Seni oʻstiradigan narsa ogriqning oʻzi emas, sening ogriqqa bo‘lgan reaksiyangdir.

Ogriqdan qochgan sari oʻzingga boʻlgan hurmatingni yoʻqotasan

Ochigʻini aytaman: ogriqdan har qochganingda ichingda nimadir oʻladi — oʻzingga boʻlgan hurmating.

Agar sen: har safar qiyin topshiriqni koʻrib kechiktirsang, masʼuliyatni koʻrib boshqaning boʻyniga otsang, mojaroda jim tursang, adolat buzilganda qoʻrqib indamay tursang — har safar miyangga bitta xabar yuborasan:

“Men zaifman. Men qoʻrqaman. Men oʻzimni himoya qila olmayman.”

Va oradan vaqt oʻtgach, sen oynada kuchli odamni emas, ichida oʻzidan uyalyotgan odamni koʻra boshlaysan. Motivatsion videolar, chiroyli soʻzlar bu hissni vaqtincha yopib qoʻyishi mumkin, lekin ichki ovoz jim boʻlmaydi: “Sen qochyapsan.”

Ogriqni tanlash — qattiq, lekin ozod qiladigan yoʻl

Hayotda ikki xil ogriq bor:

• Intizom ogriqi — mashq qilish, oʻrganish, ishlash, masʼuliyatni koʻtarish.
• Afsus ogriqi — qilmagan ishlaring, yoʻqotilgan yillaring uchun.

Ikkalasidan ham butunlay qochib qutula olmaysan. Tanlov shunchaki shunda: Bugun intizom ogriqini tortasan yoki ertaga afsus ogriqini.

Men oʻzimga shunday dedim: “Baribir ogriq boʻladi, unda oʻzim tanlagan ogriq boʻlsin.” Shuning uchun:

• Sport ogriqini tanladim — kasallik ogriqidan koʻra yaxshiroq.
• Koʻp ishlash ogriqini tanladim — pulsizlik va qarz ogriqidan koʻra yaxshiroq.
• Haqiqatni aytish ogriqini tanladim — ichimni yeydigan sukut ogriqidan koʻra yaxshiroq.

Haqiqiy erkinlik shunda: oʻz ogriqini oʻzing tanlash.

Ogriqqa munosabatingni oʻzgartirish uchun 4 qadam

1. Bu “jazolash” emas — “trening”

Birinchi qadam — ogriqni jazo emas, mashq sifatida koʻrish. Oʻzingdan soʻra: “Bu menga nimani oʻrgatyapti?”

2. Qochish instinktini ushla

Ogriq kelishi bilanoq miyang qochishni xohlaydi. Oʻsha onni ushla. Oʻzingni tut. Qiyin ishni chetga surgining kelganda oʻzingga ayt: “Hozir gapirayotgan — mening zaif qismim. Men uni tinglamayman.”

3. Kichik, lekin ongli ogriq dozalarini qoʻsh

Butun hayotni birdaniga agʻdarish shart emas. Kichik ogriq vazifalar qoʻsh:

• Qulay kresloda yotib oʻtirish oʻrniga, rostlanib toʻgʻri oʻtir.
• Lift oʻrniga zinadan chiq.
• Telefonni chetga qoʻyib 30 daqiqa toʻliq fokus bilan ishlashga majbur qil.

Shu kichik narsalar seni “qochish rejimi”dan “qarshi turish rejimi”ga oʻtkazadi.

4. Ogriqni hikoyaga aylantir

Hayotingdagi eng ogʻir xotiralarga qaragin. Bugungi aql bilan ularga qaytadan nom ber:

• “Meni sindirgan kun” emas — “Meni qotirgan kun”.
• “Meni tashlab ketishdi” emas — “Oʻzimni tanishga majbur boʻlgan davr”.
• “Meni aldatishdi” emas — “Soddalikdan voz kechishni oʻrgangan dars”.

Voqeani oʻzgartirmaysan, ammo voqeaga qarashingni oʻzgartirasan. Ogriq — dushman emas, eng qattiq oʻqituvchingdir.

Ogriqdan qochgan — oʻsishini ham kechiktiradi

Har safar “keyin qilaman” deganingda, aslida oʻzingni oʻstirishni keyinga suryapsan. Har safar “istamayapman” deb masʼuliyatdan qochganingda, kelajakdagi kuchingdan voz kechyapsan.

Agar haqiqatan sarsilmaydigan boʻlishni istasang, bu jumlani miyangga oʻyib yoz: “Qulaylik — mening dushmanim. Ogriq — mening ittifoqchim.”

Ogriq seni buzish uchun emas, seni eski versiyangdan uzib, yangi bosqichga otkazish uchun keladi. Sen qochganing sari eski oʻzingga yopishib olasan. Qochishni toʻxtatganingda esa haqiqiy oʻzgarish boshlanadi.

Yakun: Ogriqdan emas, bekorga oʻtgan yillardan qoʻrq

Oxir-oqibat tanlov juda sodda:

1. Bugun ogriqdan qochasan — ertaga pushaymon boʻlib yonasan.
2. Bugun ongli ogriqni qabul qilasan — ertaga kuchli va xotirjam turasan.

Men oʻzimga shunday dedim: “Ogriqdan emas, bekorga ketgan yillardan qoʻrq.”

Chunki ogriq seni odam qiladi, qulaylik esa seni sekin-sekin ichingdan yemiradi.